Agachamento

O agachamento é provavelmente o exercício que possui mais mitos e dúvidas relacionadas a sua execução. Tendo em vista a importância do agachamento em qualquer rotina de exercícios, alguns detalhes importantes você deve saber.

É importante entender que o agachamento é um exercício complexo mas que pode e deve ser feito por todos e em qualquer fase da vida por se tratar de um movimento funcional que faz parte do nosso acervo de movimentos naturais.

A primeira dica é: aprenda a realizar um bom agachamento sem segurar peso, anilha ou apoiar uma barra nas costas. Acredite, são tantos detalhes, que começar a realizar esse exercício apenas com o peso do corpo, já será um desafio! A segunda dica é: para um agachamento ser realizado de forma correta, você precisa estar com a sua mobilidade em dia. Faça sempre um bom aquecimento envolvendo exercícios de alongamento principalmente para as articulações de tornozelo, quadril e coluna torácica. A terceira e última dica é: não tenha medo de adicionar profundidade ao seu agachamento. Um vez que você aprendeu a realizar esse movimento corretamente o exercício se torna mais completo quando executado com boa amplitude e assim, requisitando maior massa muscular para realizá-lo. Fique a vontade para tirar suas dúvidas e bons treinos!