Emagrecimento = Musculação + HIIT

Perder peso, já tentou e não conseguiu? A seguir, algumas informações importantes que você deveria saber sobre a sua rotina de exercícios para atingir o seu tão sonhado peso na balança.

Com certeza você já teve essa dúvida: exercício aeróbio, antes ou depois da musculação? A explicação é bem simples, basta entender como seu corpo funciona. Sempre que iniciamos uma atividade física, nosso corpo faz uso de uma reserva energética chamada de glicogênio muscular. Essa substância fornece energia para nossos músculos em maior proporção durante os treinos de musculação, e quando ela se esgota, o corpo começa a queimar gordura. A musculação, é capaz de esgotar o glicogênio muito mais rapidamente que as atividades aeróbias, portanto, quando você realiza o treino de força antes do exercício cardiovascular, seu corpo fica muito mais disposto e em melhores condições para queimar o estoque de gordura corporal.

É importante destacar que além de colocar em ordem correta as duas atividades, elas devem seguir uma série de características. A mais importante delas, é optar pelo método intervalado de alta intensidade (HIIT) na hora de realizar o seu exercício cardiovascular. Poucos métodos serão tão eficientes em manter seu metabolismo acelerado por mais tempo, colaborar com um bom desenvolvimento da sua massa muscular e aumentar de forma considerável seu metabolismo basal. Pronto! O quebra cabeças está montado!

Não perca tempo, faça seu treino da forma e na ordem correta!