Erros na musculação

Poderia aqui listar inúmeros erros relacionados a execução de exercícios e na elaboração de planilhas de treinamento mas, vamos pensar de forma mais simples e destacar um erro incrivelmente comum nas academias. Errar o peso ou quilagem do exercício, tanto para mais quanto para menos, muito provavelmente é o erro mais comum visto em uma sala de musculação. Quem nunca viu aquele rapaz franzino, ansioso em ganhar massa muscular, comprometendo totalmente a execução, colocando peso em excesso durante seu exercício, ou aquela menina fazendo um exercício para braço, com aquele par de halteres que pesam menos do que seu iphone? Pois é, em nenhum dos dois casos o exercício trará o resultado esperado. O que se deve buscar no início de um programa de musculação é desenvolver a consciência corporal. Entender como e qual grupo muscular é responsável por determinado movimento articular e saber que isso é uma capacidade que se desenvolve com o tempo e muito treino. Tenha paciência, concentre-se no que está fazendo, tente se enxergar executando determinado movimento e não tenha receio de diminuir ou aumentar o peso do exercício. Para as mulheres, não tenham vergonha de fazer careta durante os treinos, são alguns segundos de força que você vai ter que fazer a cada série que vão te deixar cada vez mais próximas do seu objetivo. Para os homens a dica é: não se compare a ninguém! Acredite, existem mil e uma maneiras de intensificar o exercício que você está fazendo sem necessariamente aumentar o peso dele.

Bons treinos!