Os vilões da sua dieta
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Produtos light Se você tinha a impressão de que poderia consumi-los sem restrições, esqueça! O produto light, possui sim açucar só que em menor proporção quando comparado com a versão normal. Se você quiser de fato um produto sem açucar, você deve optar pelo diet. Além disso, o fabricante adiciona sódio para manter o sabor do produto light mais atrativo, o que pode ser mais um agravante para a sua saúde. Pode consumir sem culpa mas, com moderação!
Peito de peru Apesar de ser visto pela maioria das pessoas como uma alternativa saudável, o peito de peru têm a mesma quantidade de sódio e gordura que o presunto, sendo que ambos são feitos com uma mistura de carne e pele do animal. Para conservar o produto, as indústrias ainda usam substâncias químicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar câncer se consumidas por muito tempo. Nessa categoria dos embutidos, entram também a salsicha e a mortadela. Além disso, em dietas de perda de peso, o excesso de sal promove retenção hídrica, inchaço e perda da definição muscular. O peito de peru pode ser substituído por ovo, patê de atum, patê de frango, rosbife caseiro ou homus.
Suco de caixinha Algumas dessas bebidas, têm tanto quanto ou até mais açúcar do que os refrigerantes. São até duas colheres de sopa a cada 200ml, além de uma quantidade grande de sódio, substância que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de ter pressão alta. A melhor opção sem dúvida é beber água e comer a fruta. Você sabia que são necessárias 4 laranjas para fazer um copo de 300ml de suco? Se você fosse comer a fruta, quantas comeria? Acho que bem menos que 4 laranjas inteiras, certo?
Barrinha de cereais Elas prometem ser uma ótima opção para o lanche porque são práticas de armazenar e contêm fibras, nutrientes que aumentam a sensação de saciedade, dão energia e ajudam no funcionamento do intestino e na absorção de gorduras. Além disso, muitas das barrinhas de cereais que existem no mercado são, na verdade, ricas em açúcar e sódio. Para saber se a que você compra é assim, compare os ingredientes que estão no rótulo. O que vem primeiro é o que está em maior quantidade, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista. Prefira as de fruta, que são menos gordurosas, e as que contêm flocos de milho, mel, aveia e castanhas. Uma alternativa mais saudável seriam frutas oleaginosas, como amêndoas, nozes e castanhas. Sim, elas são calóricas, mas são ricas em gorduras do bem e não engordam quando são consumidas em pequenas quantidades.