Exercício físico e gripe H1N1

Em época de gripe Influenza A/H1-N1 e sua proliferação, todo cuidado é pouco. É interessante saber que o exercício físico, dependendo de como ele é realizado, pode proporcionar uma breve e normal situação de estresse para o organismo, alterando diretamente as funções relacionadas com a imunidade de cada um.

Para saber o quanto o exercício físico pode perturbar o bom funcionamento do seu sistema imunológico e te deixar mais vulnerável às infecções, basta se atentar a intensidade com que ele é feito. As pesquisas mostram evidências que o exercício realizado em uma intensidade moderada, é associado a menores perturbações no sistema imune, enquanto exercícios vigorosos tem demonstrado características opostas. Os pesquisadores mostraram ocorrer uma redução de 20% do risco de infecção em indivíduos que se exercitam regularmente numa intensidade moderada em comparação aos praticantes de atividades físicas vigorosas. Já é do conhecimento da maioria que o exercício físico realizado de forma mais vigorosa, apesar de deixar nosso sistema imune mais vulnerável, é capaz de beneficiar o praticante de forma muito mais significativa em vários aspectos. A indicação é continuar treinando de forma intensa e ao mesmo tempo redobrar os cuidados com a proliferação do vírus. Lavar as mãos com frequência, ter uma alimentação saudável rica em vitamina C e zinco, beber muita água e ficar atento aos primeiros sintomas da gripe é essencial.

Não tenha receio em intensificar seus treinos, apenas saiba que dessa forma seu organismo estará mais suscetível ao vírus e que os cuidados básicos de higiene devem ser cumpridos.